春苗手工全營養豆漿

我想現在的社會減肥的人不在少數，連我自己的媽咪也都常常為了如何"減掉小腹上的肥肉"而煩惱，下面這篇文章是店長愛咪在PTT的生機飲食版上面看到的，覺的不錯的飲食觀念，分享給大家唷^^

(正文如下)

減肥的重點不在於不吃，而在於如何攝取適當的營養，近來國人罹患大腸癌的數字升高，這與國人外食多且攝取較少的高纖食物有很大的關係，原因在於高纖食物能增加糞團體積，稀釋致癌物；二來促進腸道蠕動，糞便排空，從而減少致癌物與腸壁接觸的時間。在者高纖食物對減肥也有很大的幫助：高纖食物與水，身體廢物自然清得更乾淨。配合大量攝取高纖、高水分的食物，身體會自動清洗毒素廢物，因而使身體健康、體重減輕。

重點來囉~~~~~~~~~~~~~~~

★早餐：蛋白質+高纖蔬果

　　早上起床時，會因為隔太久沒吃東西，一旦進食時，胃的吸收力增強與食量加大，所以早餐最好是吃低脂肪與高纖的食物，因為人體對高纖食物的吸收速度較慢，這樣就可以減少胰島素的過度分泌與脂肪的堆積！

★午餐：澱粉+高纖蔬果

　　每天要堅持攝取適量的澱粉類主食，因為人體能量的產生需要醣類，這樣身體內各器官的動作才會正常。

★晚餐：蛋白質+高纖蔬果

　　晚餐可多吃些蛋白質含量高的食物，如肉、魚、蛋、豆類等食物，因為人體胃腸道的消化及吸收力在晚上特別強，再加上晚上熱量消耗少，吃下去的熱量很容易儲存起來。蛋白質停留在胃中的時間較久，可以持續滿腹的感覺，並且有將進食時攝取的熱量當作熱能散發出來的作用，所以適合減肥性質。